Innere Uhr und Wochenendschlaf
Am Wochenende ist es mal wieder so weit: Die Uhr wird umgestellt! Die einen freut’s, die anderen finden’s nicht wirklich toll. Aber egal wie Sie zur Zeitumstellung stehen – in unserem neuen Podcast verraten wir Ihnen Tipps, wie Sie Ihre innere Uhr trainieren können, um den Wechsel von der Winter- auf die Sommerzeit besser zu verkraften. Außerdem klären wir auf, warum längeres Ausschlafen am Wochenende gar nicht so viel bringt. Also gleich reinhören!
Quellen:
- Shawn D. Youngstedt et al., Human Circadian Phase‐Response Curves for Exercise aus Journal of Physiology 2019, [published ahead of print]; Doi: 10.1113/JP276943
- Depner CM et al. Ad libitum Weekend Recovery Sleep Fails to Prevent Metabolic Dysregulation during a Repeating Pattern of Insufficient Sleep and Weekend Recovery Sleep. Current Biology 2019
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